搭完飛機容易病? 5招減低染病風險

有無試過落飛機就覺得唔舒服?其實飛機上的乘客,患病風險與電影院、教室、公車、郵輪等人口密集的封閉空間相似。在以上空間,旅客必須近距離與不同陌生人共處同一空間幾個鐘,甚至大半日。呢個時候,自我防衛意識就很重要,點樣可以減低喺飛機染病風險?以下呢5個行為不能少。

定期補充水分

機艙乾燥的環境會使你的鼻子和喉嚨容易感到乾渴,所以一定要喝水保持濕潤。在飛行過程中定期飲水比一次飲用大量水更有效,這樣可保護呼吸系統長時間處於乾燥狀態。 儘量避免飲用咖啡和酒類,因為這些飲品會令你身體排出更多水分。如有需要,可以引用熱飲,會使你鼻子和喉嚨更舒服。

用餐前消毒雙手

飛機降落後,機艙服務員沒有太多時間仔細清潔座位。下一個航班的乘客登機時,基本上扶手,餐桌等都沒有消毒。有研究顯示,飛機上最髒的地方包括托盤桌,頂部通風口,廁所沖水按鈕和安全帶扣。為避免病從口入,最好在用餐前先洗手,或用酒精搓手液清潔雙手。

注意口腔清潔

正如保持雙手清潔可以防止細菌傳播一樣,在飛行中使用殺菌漱口水可以增加另一層保護,尤其是長途機的旅客。只需確保您的漱口水瓶是100毫升或更小,以符合最新的液體和凝膠隨身攜帶規則。

提早食用維他命

雖然美國國立衛生研究院表示,沒有確鑿的數據表明大劑量的維生素C可以預防感冒,但它可能會減少感染的嚴重程度或持續時間。而且提早補充維他命可以加強免疫系統,讓你的身體更強壯。

預放空氣傳播

美國國立衛生研究院將空氣傳播的細菌列為感冒病毒感染的兩大來源之一,不少人會戴上口罩以防止感染,或者當他們自己已經感染時。有研究顯示坐在通道附近的人更容易感染病毒,所以如果想進一步減低飛行後染病,可以選擇靠窗的座位。

相片來源:Ernanette Carolino @ Unsplash